我们曾经走过一样的岁月,也曾经为一样的事情流泪和欢笑,
我们宁愿忽视那些不同的想法和生活方式;
我们坚信,虽然我们的样子已经被社会打磨成千面,但是体温相似,情有共通。

周围白白的墙

跑骑游铁三准备ing

跑步一月

2012世界末日终于在农历时候到来,连日的雾霾已经掩埋了西安城。昨天在北边凤城九路的地方看到远处的高楼在云雾中发出点点光芒,如梦似幻,宛如天上的街市,坐在车中,孤魂游荡,被四周笼罩,平添了许多安全感。
到了现在,不愿意去跑步了,看到坛子里的几个跑步贴在也都停了,这个时节,在屋里好好待着就是最好的运动。虽然参加Endomondo的二月跑量pk赛,只有等空气好转起来再追回名次。
2013年一月共跑163.7 km,用时17h33m25s,有三次超过20 km。具体如下:

2013年一月


元旦,紫薇地产越野跑,老迈残躯,从南门出发绕城墙一周,回到南门。很久没跑步,开始时候便被很多小盆友超过,由于前十名有物质奖励,我便不让自己脱离前十,跑在第十。一直到北门的时候,后面的几个小娃娃都在跟着我,还好俺虽然腰膝酸软,但意志坚强,他们加速我就加速,始终跑在前面。而我一直跟着前面的小伙子,直到西门时候把那个小伙子超过,排到第九,最后在过了西南城角时又超过第八名,最终第八名完成。实现前十名里面最老的、最胖的。
最后结束时见到在西门被我超过的那个小伙子,高二的体育生,人家上来就叫我“叔叔”,沧桑感迎面而来,我认了。

元月24日到元月31日,前几天空气尚可,我对空气质量容忍的阈值很高,能看见蓝天就觉得是好天气,原打算在正月十五的时候参加香港渣打马拉松,于是就在“好天气”时候多跑一跑。但是到后来空气还是差了,特别是最后两天,在30日的时候带着3M的N95口罩跑了17km+,最后一天出门后被空气给呛回来了,悲催。以后还是休息吧!


不知ol上还有喜欢跑步的吗?推荐名为Endomondo的APP,可以安装在有GPS功能的智能手机上,记录距离、时间,并自动上传到网站,也可以上传GPS的数据、与运动手表配合。上传到网站后有一定的社交功能,参加比赛,和好友交流,组队pk等。我的Endomondo主页是http://www.endomondo.com/profile/7850991,大家一起跑着玩吧!
我的RunningAHEAD主页是http://www.runningahead.com/logs/196836dd7e134dc68438d020b3215a9f,单纯从数据来说,我更喜欢这个。

又开始跑步碎碎念

我穿上短裤,从床下掏出跑步鞋,这一次我解开系上很久的鞋带,再系上。就像一个仪式,小心感受着脚的舒适度,重新系上,似乎这样有种焕然一新的错觉。

出门时傍晚天上粼粼的云现在已经散去,清冷的月光洒下来,被城里的灯光稀释,有种忧郁的歌声杂着“太阳最红,XXX最亲”再夹杂着公园老大娘老大爷跳舞的大喇叭。夜不深,但院子里面已经很安静,昏暗的灯光里连大人训斥小孩的声音都没有,只有偶尔飘来电视里的抗战剧,这些和我去都没有关系。我开始小心的跑起来,脚下的水泥地颠簸不平,但是我已经走熟了,甚至闭着眼睛都可以分辨出,而且,我从未在这里崴过脚,有着很强的心理优势。

很久没有跑步了,从七月末到现在大约跑了有五次,周一时候去体育场跑了一个小时,可跑步时候心神不宁,有如行尸走肉,那样太苦逼,没有跑步的乐趣,倒是像麻痹肉体,两个字:虐心。

所以我要开始跑步,认真地对待这件事,因为我喜欢,所以去认真对待,所以我在跑步前解开鞋带又重新系上,抖落了昨日的灰尘,用全新的状态去开始此刻。

跑到隔壁的体育场,足球场的灯光照亮了跑道,耳机传来熟悉到不需要用脑的声音,脑子里想着自然而然会想到的东西,不去管跑了多少圈,同样不去想跑了多少公里,我给自己一个时间:一小时,跑不完就不停下回家。

跑道上几乎没人,操场里在进行小场子的足球赛,喝彩与叫声不断。一圈圈跑下去掺杂着周围的声音,产生一种异常强烈的乏味感,而这种乏味感造成了独特的舒适:我什么都不用管,只要简单的跑下去就可以了。乏味变成了快乐,虽然又会产生一种孤独感,但我这辈子体验最多的便是孤独,我不害怕,在这种孤独的世界里我完全属于我,掌控着自己的身体,头脑不用约束,异常活跃的胡思乱想且像是一种白噪声,不造成任何负担。这时候束缚我的只剩下三件:天、地和时间。就在前天时候我还在给自己画地为牢,现在却觉得可笑,既然想顶天立地,小小的画牢算什么东西,我不再会为这些牢笼所束缚。

缓慢地调整速度,对身体的冲击也一点点变化,肉体处于稍微有一丝丝痛苦的开始处。我没去跑的精疲力竭,也没发疯似得折磨自己。这两个多月我因为很多借口没怎么好好的来到跑道上,有些事情对我的冲击远远大于跑步,因为跑步在给我肉体苦楚时带来精神的愉悦,而且肉体的些许痛苦会带来身体令人沉醉的快乐。更是因为我喜欢跑步,而且我完全的拥有它。而我完全无法把握的精神上的喜乐与悲伤一阵阵的袭来,我可不像三峡大坝那样的钢筋混凝土疙瘩,我只是脆弱的小堤,面对波涛汹涌,做勇敢搏击状,好在那洪水也没有冲垮或者不冲垮。

晚上跑步时候我常会想念以前永远离开的太阳,怀念阳光的味道,虽然在白天时候会嫌刺眼,但是在阴暗的夜里却觉得虽然刺眼却温暖,休说刺眼,刺眼是近视眼在作怪,就像跑步,跑不动我是永远不会说因为地球引力太大。

有些臃肿的月亮挂在头顶,我小学时候的自然课就学到这月光也是远离的太阳照射来的,月光之下,心中大安,却不敢学那狼人变身,因为学不来,噢哦哦……

快跑了一个小时,跑道上的人更少了,光膀子的中年大叔在穿衣服准备回家,球场上踢球的也陆续有人离开,跑道上只要我和一对夫妻,我在自得其乐的跑步,他们在并肩走着轻声的聊着,我该回去冲个澡睡觉了。

跑步七月

七月时候要满27岁,这是我最爱的季节,我喜欢明晃晃的太阳,喜欢汗水淋漓,喜欢心脏的跳动,还有,路边姑娘的裙摆……

九月的时候去想七月,记不得那时候心情如何,好像不开心,但现在只有淡淡的影子,所以现在的抑郁在两个月后也没了吧。

七月到二十二日,跑步“戛然而止”,计209.6 km。

绝望。

因为绝望,我要继续跑步,或者,“转行”去玩单车。

跑步六月

喝酒伤身啊!

跑步五月

2012年5月04日 10.5公里 62分钟
2012年5月05日 10.5公里 67分钟
2012年5月06日 10公里    40分钟46秒 //上午,李宁十公里
                      10.5公里 73分钟        //晚上
2012年5月10日 4.8公里   42分钟
2012年5月19日 33公里 3小时59分钟  //分水岭
2012年5月20日 10公里
2012年5月22日 17公里 110分钟
2012年5月23日 13.5公里 95分钟
2012年5月24日 22公里 130分钟

五月141.8公里

子午峪•越野跑

这还是526日得事儿了。

 

一直在城市的道路和田径场上难免沉闷与苦逼,不提周围景色,环境问题就是头顶的达摩克利斯之剑,我怕被斩了。在跑步和肺之间徘徊,很多时候,放弃了肺。

前段时间几个朋友去子午峪转了一圈,说是适合跑步,后来又看到照片,心中不免发痒,急需拔草。我实在算不上户外运动爱好者,来西安八年,待在西安也快六年了,前面南山没去过几座。于是邀上几个家伙,开着车过去除草。

那几日心情不好很坏,跑山的计划和准备也没做,头天晚上还熬到了凌晨一点多才上床睡觉。我希望对自己更好些,可总是在不知不觉中虐待自己。

 

第二天早上起来时,收拾东西如下:

鞋子:Asics C9,鞋子寿命已到尽头,减震已经完蛋了,但比我其他的鞋子保护更好一些,于是穿来,事实证明还算给力;

Ipod shuffle,口袋里装了一路,没用上;

Adidas 网球帽,防晒;到了山脚下又涂了防晒霜,最后只有脖子处有小晒伤;

羽毛球短裤、自行车短袖T

宝矿力一瓶,还是上次分水岭剩下的一瓶。

上山前,又背上了朋友的Camel水壶腰包,这一款在跑动时晃动较小,旁边的小包放钥匙之类也挺方便,但是是单水壶设计,没法同时带着饮料和水。

如果下次再跑山,我希望可以再加压缩护腿、登山杖、更多的饮料和水,一些零食以补充能量和填充胃。

 

出发前也没研究路线,一方面是没有相关资料,另一方面是朋友中有已经跑过,另一个就是,据说这一路到处都是人。由于还在准备兰州马拉松,一拍脑袋,定下了跑“三小时”的计划,但最后差的很远。

 

将近九点钟到豆角村,换好装备,在一段破烂围墙后解决忧愁,九点开始顺着水泥路往上跑。阳光已经开始晃眼,光束打在帽檐,温度不高,迎着朝阳,工作、生活中紧张的心情慢慢舒缓,这时候我才会觉得做回自己,完完全全的控制自己。路边金黄的麦穗表明夏天也已在山野中游荡,路面上晒的麦粒却使我非常惊讶,这么早就开始收麦子了,在遥远的家乡,那里还要再过段时间才能迎接丰收。

进山中,才知道西安的户外徒步氛围极好,路上跟进了东大街似的,还“偶遇”了几个朋友,世界真小。几公里后跑完水泥路面,进入泥土路。前几天下雨的影响还在,踩上去路面软软的很舒服,但是坡度逐渐提高,一哥们号称心率上升迅猛,我也有种心提到了嗓子眼的感觉。减速,甚至步行,这才是开始没多久啊!山地爬坡能力太差,有的练了。

随着距离的增加和爬高的上升,彼此距离越拉越开,回头看时,后面已没人,我脱离部队了,或者说部队脱离我了。停下稍等,见到另一个朋友旋旋过来,与其同行,在山野撒欢,真乃人生一大快事。

行至山深林密处,阴凉从脚起,头顶的太阳已经被完全遮住,似是进入大山怀抱。前面突然出现一段陡坡,我的小腿已经开始酸硬,旋旋在我前面,他也不停,直往上走,我只能丢开休息一会的念头,一步步艰难的走上去。艰苦,在爬坡上我完全不丫对手。

忽然有女子大啸之声闻于山林,而此刻我与旋旋正在爬另外一个坡,听见这激昂之声,精神一振,再抬头之时,见光芒大盛,日光照耀,四野伏于脚下,正是此处一妇人向群山吼叫。与旋旋相视,心中高兴,因为“终于到顶了”!

有行人在山顶休息,闲聊几句,看了下海拔高度,便和旋旋继续向前。过了峰顶终于迎来下坡,甩开双腿,飞奔而下。一些地方还有积水,便收腿减速,但是速度依然很快,人类无法飞行,但此时用坡度和双腿来利用地心引力,享受飞翔的乐趣!下行至山谷中一块平地,谷间长满野草,是一块草地,虽不辽阔,但在树木山石间一片平坦绿色波浪却有着一番景致,“草原中驰马放鹰,纵犬逐兔,从此无牵挂,当真开心得多”。

再往前,有一个小亭子,山民做个小生意,提供吃食饮水于行人,我与旋旋进入亭子稍休息,与众徒步驴友搭讪,取得黄瓜一根!与旋旋分食后,不再停歇,开始下一段下坡。

由亭子往下,大多为长缓坡,所以下去时很爽,只需注意下山姿势,控制步幅,肉身便被重力推着前进,但需时刻警惕,莫沉迷于这种快感,因为现在所拥有的力量是大地赋予你身,小孩子拿着大锤可以伤害大人,但更可能的是伤害自己。

一段路铺满白色细沙,旋旋说就像在海南!真的假的?碎的山石做海沙,山间清风犹如海风,明亮的太阳总是永恒,可是没有美女和比基尼,好吧,我认为周围山间一只只美女躲着呢,就像埋在沙滩里。哦!阳光、沙滩、海浪、比基尼,我来了,美丽的海南岛!不过我想是旋旋同学想念在海南肆意妄为的年轻时光了!

下坡,听见引擎的轰隆声,公路到了吗?因为我们说了跑到公路便折回,因此盼着见到公路。却只看到了挖掘机在施工,这是段极陡的下坡,小心翼翼走下,经过挖机时我给旋旋说:“快些下去,小心这挖机滚下来!”翻滚吧,挖掘机。(端午节前那天去学校操场,看到南门那堆宿舍里,挖掘机在一块块地推掉老房子,俺伤感了)

慢慢跑下去,路边的野花慢慢消散,终于又人烟稠密起来,进村子了,枣岭村。这时候水壶的水已经不多,我急迫地渴望冰镇可乐,进村子商店里买了一小瓶芬达,灌入水壶,最好喝的芬达!临走时我俩向店家的小哥一人要了一杏和一把樱桃,这些都是垫补俺们可怜的胃啊!

出了枣岭村便到了公路,也就是210国道,心中极喜,低吼几声,奖励两分钟休息!歇息后开始跑回头路,过来时的一路下坡使上坡的肌肉得到了休息,虽然很长的上坡,但也跑了起来。但还没出村子,便嗝屁了,再也受不了这些坡,开始为来时候的爽付费!从村子到吃黄瓜的亭子处,上坡几乎靠走,偶尔慢慢跑,平路慢跑,中间极少的下坡必然不放过,顺着坡就跑开!腿上的肌肉慢慢僵硬,控制力在减弱,口渴在蔓延,心跳在加快,心率几乎下降不了。这路上我问了无数次“快到了吧!”,而旋旋也很给力,每次回答都是“快了快了,马上就到了!”

旋旋倒是没问“是不是快到了”,但是在刚出村子,我俩哼哧哼哧上坡时,他给我讲上次进山吃腊牛肉、泡馍、极好吃的小面包、牛肉干、小笼包、锅盔、豆酱、饼干、健力宝、香蕉等等等等,我在前面跑,他是不知道俺嘴上哈喇子都流了老长,赶紧应着他“咱们回了也大餐去”。那时候,实在受不了这吃货!

一路上坡对抗地球对俺们的束缚,亭子便是我的目标,它就是漫漫航路上的灯塔,见到它才能找到回家的路,他是黑暗中的萤火虫……终于终于,我们跑(走)到了亭子,坐下休息,空水壶灌满凉水。开始扳着指头数:前面上个坡,就到了驰马放鹰的山谷,再过个小桥,然后爬个不长的陡坡就回到那女子呼啸的山顶,那时候,俺们就解放了!心里默默的扳完手指头,叫着旋旋出发,由于感觉心率太快,便走上去,此时早已没有了来时的飞翔与各种念想,唯一念头就是到了那个山顶,然后,然后再休息一下!

路是一步步走的,坡是一步步爬的,饭是一口口吃的,水是一气气喝的,虽然艰苦,但是山顶俺们是上来了。山顶还是来时的山顶,可是现在的欣喜比更胜彼时!见有山中阿姨卖柿饼、啤酒和果啤等,看着那果啤胃里一阵阵抽动啊,想喝,可还有大段路要跑呢,只能忍住。

到了山顶后就容易多了,飞翔吧!

折腾了一个上午,又回到来时的路,又要跑过水泥路,接近下午一点,我俩就像热锅上的两只鸡蛋,下煎上烤!

但跑完了,回来了,虐了,爽了,别的,不需要了。

 

共用时4小时10分,里程应该在30公里以上,数据神马都是浮云,吃饭时的汉斯小木屋才是正经事。

 

读书笔记\The big book of endurance training and racing\第三章

第二章太碎了,暂时没总结

读书笔记\The big book of endurance training and racing\第一章

第一次分水岭

很久以前打算跑一次分水岭,上个周末终于成行。
今年第一次进山,所以,sb了,穿着短裤短袖来到了沣峪口。
在店家和寒风中等了近一个小时候,朋友骑车到来。
在检查站我把包交给他,今天的指望:

宝矿力两瓶  //喝了一瓶
矿泉水一瓶  //为了吃下下面的GU
GU能量胶一个
面包三块    //扔了两个
小黄瓜两个 //和哥们分了
榨菜一包   //扔了

9点44分出发,风很凉爽,太阳若有若无,慢慢跑着聊着,路上车很多,一切都很新鲜,虽然来西安已经很多年,可是大名鼎鼎的分水岭却从未去过。
5公里时骑车跟着我的朋友说他现在心率上的很快,要我试一试。我就接过他的心率带和手表,把报警心率设在160bpm,按照心率跑,直到24公里处手表没电,那时候因为坡度的突然加大还有我的疲劳感增加,频频超过报警心率。后来具体数据是这19公里,我的平均心率150,最高心率170,我记得最高心率是某次上坡冲了一下,立即达到。
路上阳光穿过峡谷,抬头望见上坡上的某某棵树,风中摇动,山谷间的流水不断,始终响在耳边,当然也有身旁的汽车呼啸和单车骑者的加油,一切都很放松,心率也控制在150左右,不觉时间慢慢过去。
986公里处,吃掉朋友的第四块巧克力,又到了他的一罐红牛,再加上纯水,把难以下咽的GU能量胶吃了下去,不由对某位朋友可以在马拉松途中吃下八支感到敬佩!这时天空已经昏昏沉沉,偶尔雨滴落下,身上的热量也在慢慢散失,我把短袖的下摆塞到短裤里,以此来希望风不吹进衣服带走更多的热量。
吃完东西后又开始跑,这时候的坡度的增加、热量的散失,使心率要一直保持的160左右,有些地方我甚至要10分钟/公里的速度才可以保持心率。秦岭大山也露出了狰狞的面孔,风吹云聚,山石压顶,妖魔的树木似乎也要扑来。
这时到了约24公里处,表(GARMIN FORRUNNER 610)也耗完了最后一点电量,自行关机,摘下心率带交给朋友,他告诉我在前面看到天色不好时,已经打电话回去叫车来接我们了,放心跑吧!
闻听此言,心中大安,据朋友说要进入了最艰难的一段路,他骑车应该跟不上我,而且雨已经开始变大,于是我放开速度,管什么心率大小,去他的有氧训练,通通不管了,用冲动代替理智,在大雨中狂奔吧!
没有多久就见不到朋友的影子了,风雨也慢慢变大,公里牌之间的路程也在加长,山上的人和车越来越少,雾也渐渐起来,路上的能见度很差,这时还可以跑,心中计算着要跑的距离和不同速度下的时间,大脑转动飞快,小学数学老师肯定会骄傲的。
看到993的里程碑,心中一阵纳闷,刚才不是已经过了993吗,可见此时虽脑中计算时间,但低温和大雨已经对大脑造成影响,眼镜也被雨水浇模糊,不能对身体自由的控制,跑动时候的动作开始变形,我决定走一走休息一下。
走了有200米,体温急剧下降,但觉得体力稍有恢复,便又开始跑动起来,我抱着膀子试图拧下衣服中的水,摘下眼镜用后背稍微干一些的地方拭去上面的水,但很快继续模糊,只有把眼镜拿在手中。
跑着突然看到前面又是一个骑车的小伙子,仿佛有了动力,调整步伐,慢慢超过了他。在还剩不到两公里处时,又超过了一个骑车上山,最后这几公里果然是单车噩梦。我超过骑车上山时,一辆汽车超过我,车里的哥们大声问我要不要搭车,哈,这最后一哆嗦千万不能……
到这时,跑上分水岭已经没有任何问题了,放松脚步,穿过雨雾,终于见到那块可爱的碑啦!朝霞似的幽光将于碑顶,山峦缭绕之中,光芒万道。
3小时59分,我的第一个分水岭记录。
感谢下雨,为本来平淡的分水岭之跑添加冷与冻,爱死它了!

 途中,看心率表

消耗物资:1支GU 能量胶,1瓶宝矿力,一罐红牛,4块巧克力,一个面包,一根小黄瓜;到达山顶后一碗康师傅,一个煎饼;下山后一碗羊肉泡馍。山上的康师傅真难吃,可是还是吃的极爽。
整体感受:不是很累,回去后腿只是稍微有些酸,这应该是控制心率的好处,但公路的左右不平对关节的刺激较大,跑动过程中体会《The big book of endurance training and racing》中对身体损伤的阐述,对于其中的imbalance等,有了更大的感悟。
经验教训:进一步提高有氧基础,基础不牢固之前不再提高速度。

 

跑步四月

2012年4月08日   42.195公里   3小时26分钟44秒  //郑开马拉松
2012年4月12日   10.5公里       56分钟
2012年4月14日   20公里          1小时55分钟
2012年4月16日   15公里          1小时17分钟
2012年4月17日   16公里          1小时17分钟
2012年4月19日   16公里          1小时21分钟
2012年4月21日   10.5公里       56分钟
2012年4月22日   7公里            42分钟
2012年4月26日   18公里          1小时34分钟

今天应该不会再出去跑步了,四月共跑155.195公里,其中还是有个马拉松的情况下,五月要好好准备六月的兰州马拉松。
虽然我觉得五月也没法好好准备,我所说的好好准备就是“一个月跑步量≥300公里”。

郑开马拉松

四月七日到达郑州,四月八日参加郑开马拉松,当天七点多高铁回西安。这两日都是在路上,汽车、火车还有自己的双腿。

第一次到郑州,印象挺好,时间比较紧,看了看城市,没什么特色,马路、高楼、人群、汽车,阴森森的二七纪念塔。不过,路上迎面而来的美女比西安多很多,大赞,看的我眼都只流泪!

今年的郑开马拉松是第六届,于四月八日在郑开大道举行,从郑州跑到开封,分为马拉松( 42.195公里 )、半程马拉松( 21.0975公里 )、小马拉松( 5公里 )、情侣马拉松( 5公里 )、亲子马拉松( 5公里 )五项。官网上介绍说“这是世界上唯一连接两座古都的马拉松赛事;这是世界上唯一让马拉松复古,回到原生态的赛事;这是世界上唯一全程直线的赛事。 ”,传说希腊联军在马拉松战役中击败入侵的波斯军队后,希腊传令士兵斐迪庇第斯(Phidippides)带伤从马拉松跑回雅典宣布胜利,之后力竭而死。为了纪念这位英雄,在1896年举行的第一届现代奥运会上,举行了从马拉松镇跑到雅典的比赛。由此看郑开马拉松有着复古的范儿。虽然笔直、平整的赛道了无趣味,而且没有遮阴的地方添加了难度,但应该是个有意思的比赛。

去年便定下这次郑开的行程,那时候便打算去打酱油,今年到西安后确实没有好好准备,清明小长假又好好玩了几天,跑鞋在屋里都落了层灰。出发前锤了锤大腿,肉都松了,太刘备。

不过结果还算不错,3小时26分钟,第123名,虽然成绩不好,但进入了全程完赛人员的前5%,也对得起我的可怜的一二三月准备量,所以狐狸同学说“敢不敢把力气省着点儿用啊?”三个月跑了202.2公里实在是省了老鼻子力气,被懒打败。

从第二公里就开始痛苦,十几公里后渐入佳境,不由加速,半程用时94分钟,再加速,虽然我知道自己在找死,但也隐隐有种为了找死而找死的感觉。26公里后突然停下,开始走,然后每2.5公里的水站和饮料站我都停下喝水吃东西与志愿者聊天打屁,最后都撑着了。听见路上的小盆友喊:“加油加油”,我一听就变成“酱油酱油!”,不给力啊。最后十公里,遇见一个天津大学和俩清华的学生,结伴同行,才又来了力气跑下去。35公里后,加速甩开了这三人,一路超人直达终点,感觉很好。

到终点时还有两千多人没跑到,幸运的成了少数人,享受了传说中的按摩服务,河南人民真好。(河南中医学院的大学生志愿者…………他们学校尊张仲景吧?)

很多人对郑开马拉松的天气、赛道、饮料有诸多碎碎念,丫的,跑马拉松又不是来享乐的,而且大家面临同样的环境……

北京马拉松见到的石砚秀这次是女子第六名,3小时6分钟,还有1200美元奖金,西工大女生不多,但是挺彪悍。太彪悍了,我这次连人家影儿都没见到。

跑步三月

2012年3月2日   10.5公里   57分钟

2012年3月6日      11公里   60分钟

2012年3月7日      11公里   64分钟

2012年3月10日    31公里  约160分钟

2012年3月12日    11公里   63分钟

2012年3月17日      5公里  19分18秒

2012年3月24日    22公里  约2小时

2012年3月30日    18公里   88分钟

越来越懒..

跑步二月

2012年2月15日   10.5公里   52分钟

2012年2月21日   10.5公里   47分钟

2012年2月23日   10.5公里   47分钟

2012年2月25日   17公里      时间忘了

2012年2月15日   10.5公里   53分钟

2012年2月29日   16公里      77分钟    学校操场绕圈

进入农历龙年后,变懒,且气温太低,直到半月时候才开始跑步。
共75公里,过年增的十几斤肉依旧在身上保暖,争取四月前减掉。

2012大致计划

4月8日 郑开马拉松 http://www.zkmarathon.com/ //打酱油?

6月10日 兰州国际马拉松 http://www.lzmalasong.com  //最好成绩在此?

9月16日 宁夏黄河金岸国际马拉松 http://www.nxmarathon.org //想去宁夏玩玩,最好成绩?

10月14日 北京马拉松 http://www.beijing-marathon.com //暂定

12月2日 上海国际马拉松 http://www.shmarathon.com  //if(进入3小时)

12月XX日 深圳(盐田)山地马拉松 http://www.smoa.org.cn/love //希望可以参加

2012的计划,没特别渴望的,城市路线有些无趣。

感兴趣2013元月的尼泊尔安纳普尔纳越野跑 http://www.annapurna100.com/  //好遥远

有喜欢跑步的,大家一起跑啊!

跑步一月

进了2012明显变懒,今年的几个活动不知道能不能有个好成绩。

1月1日   紫薇地产城墙跑   城墙一圈   有雾,跑完嗓子有痰,且痰是黑的,第六名,压根赶不上专业队的小屁孩。
1月7日   学校操场           3000米     ..

然后,没有了。

跑步十二月

最近空气太差,记录下去年12月

2011年12月03日    22公里       上午曲江南湖绕圈
2011年12月04日    26公里       其中有在学校操场跑了40圈
2011年12月07日    10.5公里    月色
2011年12月08日    20.5公里    102分钟,灰尘
2011年12月09日    10.5公里    冷
2011年12月11日    31.6公里    2小时43分钟,早上7点多钟就倒了曲江南湖,一片冷冽
2011年12月12日    8公里        
2011年12月14日    Yasso800  计14公里,感觉不错,学校操场
2011年12月17日    13.7公里    招商银行城墙越野跑,第一,时间未计,奖品不错

偃旗息鼓了。

 

2011

工科猥琐男的2011年yy总结
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在要见到2012的时候,回头又看了一眼2011,再过不到一个小时,2011就永远的离开了我。亲爱的2011,你妹妹2012要来接班了,不知道她的性情是否温和,不知道她的相貌是否端庄,不知道她会不会和你一样在我爱上你的时候离我远去。我伸出手试着挽留,却只留下满手的冰冻;放眼回望,却只见西安雾霾的夜空没有星光;我要抱着你,你说可以,却只给我几十分钟的时间,虽然在这一刻,我才深深爱上你,对不起,在这一刻我才深深爱上你。
第一次你是那么低调的走到我的面前,我都不记得当是的情景,只记得我那时还在上海,你从魔都的芸芸众生中找到了我,从此,时时刻刻陪伴着我,分秒不离。你要和我在一起,我却头也没抬,依旧盯着眼前该死的电脑,把你晾在一边!我那时没有想起过你,你却依然笑嘻嘻的坐在我旁边,告诉我:“嘻嘻,你玩你的,我旁边看着就行啦!咱们日子还长着呢!”我信了!
后来,我来到了西安,这个西北城市,远离了南方的烟雨温柔,告别了耳边的吴侬软语。孤身一人走在西安的街头,凌晨的解放路灯火通明,街旁的烧烤摊旁夜店男女在引嘴狂啃,日间的清晰在夜间扭曲。我拖着行李箱慢慢前行,突然在前方的路口,你出现在那里,明媚清丽。在这个黑夜,分明看到你冲我眨个眼睛。你走到我身旁,默默的一起往前走,这一刻,一点点动心。
在西安安身、工作、交友,繁忙的日子又开始了,这时候我又忘了你,每日沉醉于所谓的工作、朋友、莫名的事业、烦恼。转眼间七月到了,一天,你过来找到了我,告诉我今天是你的生日,咱们一起过吧!这时才发现你还在我身边,身边也只有你!固执的我要去操场跑26圈来纪念这个年纪,没想到的是,你给我说慢慢跑,咱们一起。于是在操场上慢慢的绕圈,听到你慢慢变急促的呼吸,汗珠顺着发梢摔到跑道上,四处溅开,犹如最美丽的花朵绽放!
那天你陪我吃完生日蛋糕后就不知道哪儿去了,我遍寻不着,于是经常去奔跑,希望耳边突然出现你的呼吸声,希望看到发梢明亮的汗珠,可是,奔跑的只有我自己,哪儿去了哪儿去了?看旭日东方升起,朝霞万丈,看夕阳落幕西山,绯红燃烧,梧桐树叶子慢慢变黄,林荫道上飘落满地,秋风吹过,寒战阵阵,找寻不着,只能奔跑。
找不到,找不到,却找到了跑步,她身上也有着你2011的味道!于是我就去追求跑步,她说你要追求我,就要去马拉松,到那里,才会真正找到!于是,我去跑马拉松,用脚步去丈量这42195米,很欢欣的开始,因为跑步的陪伴,10000米、20000米、30000米、35000米,跑步一直在我身边,可是突然发现我又是孤身一个了,跑步早不知哪儿去啦!没有回头路,只有硬着头皮顺着路前行!北京奥森绿树成阴,却无心观赏,只有惶恐的前行。精疲力尽之时,发现2011坐着路边的椅子上,晃悠着腿,踢着路边的“小草青青踏之何忍”,冲我大喊加油!原地复活,红蓝全满!一见到你,我就充满勇气!
你说你从来不曾离去,一直在我身边,可是你死脑筋却不知道转过身去看一看,只知道往前找啊找,哪里有啊!只有让跑步去找你,她把你带到这里,还好你看到了我!可爱的2011,害苦哥哥了!不要走了,咱们一起走吧,你点点头,我以为这次是永恒,可是我又不√了!
接下来的时光里,我睁开眼睛的时候,你随着阳光一起进入我的眼睛;我上班的时候,你随着我破开公交车的人堆;我吃饭的时候,你陪着我吹凉烫口的稀饭;我工作的时候,你帮我打开身边的窗户一起晒着太阳;我加班时候,你听着我的肚子咕咕叫却放肆大笑;我睡觉的时候,你进入我的梦里去闯荡那片奇幻的世界。
可是,在12月的时候,你病了,变得无比虚弱、日渐消瘦。这时你才告诉我,你是上天派来的,你只有12个月的世界,然后就会回到一个叫做历史的国家,永远无法回头!眼睁睁的看着你慢慢的离去,你说不要挽留不要悲伤,这就是命运,这是时间的力量,弱小的我们无法违抗他的意志,只能在苦苦的挣扎,不过是早一步进入历史,一切都会在那里相聚,那时候又可以见面了!而且,虽然我走了,可是2012要来了,世人对她多恐惧,其实她只不过是一个喜欢讲恐怖故事的小姑娘而已,你要代我好好照顾她,不然进入历史饶不了你。
你说的很对,现在,此刻,2012就在我旁边,小姑娘初来还有些怕生,羞怯怯的低头坐着,眉目和你很像。我想再回头望你一眼,虽然一切都不在了,可是我却感觉好似你还在身边。我相信:你从来不曾离去,一直在我身边!
放心吧,2011,我会向前走好,我会好好对待2012!
让我们在历史中再见吧!

跑步十一月

做个记录:

2011.11.02      9km        50分钟          雨后踏水
2011.11.06      20km      97分钟          西电操场50圈
2011.11.07      7km        50分钟          对不起鼻子和肺
2011.11.08      9km        54分钟          夜里十点,在公园里看到一个中年男子抱头趴在他的电动车上面
2011.11.10      11km      64分钟          农历十五,无月
2011.11.12       9km       53分钟         
2011.11.13      19km      110分钟        曲江南湖
2011.11.22      17.5km   102分钟        感冒终于差不多好了,鼻子有点塞
2011.11.25      10.5km   54分钟          冬天脱脱穿穿好麻烦
2011.11.27      5km        19分27秒      学校操场,后又随便跑了跑
2011.11.28      21km      109分钟        雨夜,湿身
2011.11.30      10km                         长安大学操场,阿三真恶心

十一月150km,咳咳,感冒很痛苦。。

 

跑步十月

做个记录:

2011年10月02日    下午 工大操场 30分钟,下雨停止
                           晚上 10.5公里 46分30秒
2011年10月04日    2.5千米      12分钟
2011年10月05日    21.1公里    97分40秒
2011年10月08日    11公里      65分钟
2011年10月09日    12公里    54分37秒    NWPU操场
2011年10月16日    42.195公里 3小时28分50秒  北京马拉松
2011年10月24日    11公里       80分
2011年10月26日    8公里        57分钟

十月份跑了次马拉松.....所以....总量118公里...中间断档厉害..

跑步九月

做个记录:

2011年9月07日    9公里+      40分40秒
2011年9月08日    9千米+      45分45秒
2011年9月09日    10.5公里    58分18秒
2011年9月12日    9公里+      37分37秒    中秋
2011年9月13日    10.5公里    53分05秒    跑完午夜0点
2011年9月17日    爬楼98米
2011年9月19日    22公里       2小时17分17秒
2011年9月26日    9公里        49分29秒
2011年9月28日    7公里        29分30秒

九月份下雨太多了....总量86km...

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