考研结束，果断雄起！恢复昔日30*400的日子

五个月，真实精神和身体的双重折磨。压力一大就狂补营养，体重暴涨20斤，达本人历史心境界。趁着离过年回家还有一个月，果断开始减肥计划，目标:每天30*400，三周减20

何为30*400

每天30*400太凶残了

为啥我轻了10斤

30圈，两圈都会要人命啊

大冷天的~~

天天跑伤膝盖的

若然很有毅力~~

400个一组俯卧撑，做30组牛人啊...
好吧，开玩笑，确实我也该减肥了。

跑步真的会减肥么。。。
木有毅力跑步肿么办。。。

难道是一天30圈400米？？？

不如试试左旋肉碱，一天瘦两斤，非托，勿拍

 

冬天千万别在空地这么跑，最好健身房。

据说有副作用？话说来来来，谁喝过，科普一下。

吃左旋肉碱，得配合大量运动

我原来吃过，一种兴奋剂，会失眠，让人米有食欲，不过真的一天瘦两斤，宿舍也有个姐们吃了，她体质较好，没神马副作用，不过停用会反弹，掩面泪奔

400米跑道，30圈

确实也是一次挑战，大二最累的时候也只是一周跑4次，不过这次情况特殊，为了这张老脸豁出去了

呵呵，我天生这样，吸收好，喝凉水都长肉，尤其是一旦不运动，效果更明显

前几天确实会比较困难，坚持下来就好了

嗯这确实是个大问题，所以打算下午那会儿去跑

也没办法，实在不行了再说

试试，没准儿你也可以的

30*400。。。
吓尿了

呵呵，这个想法太凶残了，我也尝试过，只是做到一定程度肌肉完全不受神经控制了，意志在那，身体受不了

慢慢来，我建议你刚开始算时间跑，不要算圈数，往后隔天往上加。不追求速度，慢慢跑就行，带着耳机放一些运动音乐，边跑脑子里边想别的事分散下注意力就不会那么累了

呵呵，是滴

你这样很科学，同时建议跑完做一些器械加强一下上身运动。不然搞不好等你那天瘦下来照镜子的时候突然发现胸肌下垂了，呵呵

吃完拉的厉害不？

尼玛我以为30*400ml

都是强人啊！

LZ要不咱俩搭个伙～

30*400太凶残。

弧圈球打法，它是一种强烈的上旋球，特点是既有强大的攻击力又有很强的稳定性。由于它的旋转非常强，因此它虽然是上旋球，却从传统上旋球中分离出来成为单独的一类。按击球的方位来划分，弧圈球可分为两种：正手弧圈球，反手弧圈球。在正手弧圈球中又分为加转弧圈，前冲弧圈，侧旋弧圈，直板正胶弧圈（俗称小上旋）和不转弧圈（俗称假弧圈）。

我每天下午三四点那会运动，没什么事的话都在。不过习惯了一个人运动，因为我一般都带着耳机，呵呵。那会儿操场运动的人也挺多，很有健身减肥的气氛

每天12公里。。。不知道还有在坚持吗。。。